Mindfulness-Based Stress Reduction nach jon kabat-zinn, achtsamkeitsbasierte stressbewältigung
sie möchten achtsamkeit in ihren alltag bringen?
sie stehen ständig unter strom?
oder sie leiden unter körperlichen beschwerden aufgrund ihrer lebensweise?
wir sind zunehmend im beruflichen und privaten bereich vielfältigen herausforderungen ausgesetzt, die zuweilen schwierig zu bewältigen sind. wenn sie: nicht mehr abschalten können, nicht mehr zur ruhe kommen, sie sich das nichts-tun nicht mehr erlauben.
wenn sie das leben übermässig belastet und allenfalls an ihre physischen und psychischen grenzen führt, dann kann dieses training in achtsamkeit hilfreich sein.
vielleicht fühlen sie sich nicht sonderlich stressbelastet, sondern stehen dem ansatz achtsamkeit nahe, haben allenfalls erste erfahrungen gemacht und möchten das verständnis und die praxis vertiefen, auch dann kann dieser kurs passen.
eine geeignete strategie zur stressbewältigung hat professor dr. jon kabat-zinn 1979 an der stressklinik der universität von massachusetts, USA entwickelt. dieser ansatz der stressbewältigung hat als zentrales element die schulung der achtsamkeit. die positiven wirkungen von MBSR auf das psychische und physische wohlbefinden ist mit wissenschaftlichen studien gut belegt.
teilnehmerInnen, die ein 8-wöchiges programm durchlaufen haben, berichten u.a. von weniger stressempfinden und ängstlichkeit, mehr gelassenheit, weniger psychosomatischen symptomen, mehr lebensfreude und höherer entspannungsfähigkeit.
MBSR beschäftigt sich mit fragen des täglichen lebens und kann von menschen jeglichen alters und weltanschauung besucht werden. der kurs vermittelt eine haltung zur selbsthilfe und -fürsorge, ersetzt aber nicht eine notwendige medizinische oder psychotherapeutische behandlung.
die 8-wochen kurse beinhalten:
– ein individuelles vorgespräch (telefonisch)
– 8 kurstermine à 2,5h im wochenabstand
– ein «tag der achtsamkeit» à 6h
– ein individuelles nachgespräch auf wunsch (telefonisch)
daten 2024 bei der migros klubschule
montag │ 5. feb. – 25. märz │ 19.00-21.30
tag der achtsamkeit │ 16. märz │ 10.00-16.00
montag │ 29. juli – 16. sept. │ 19.00-21.30
tag der achtsamkeit │ 7. sept. │ 10.00-16.00
details und anmeldung auf der webseite der migros klubschule.
kostenbeteiligung der krankenkassen: da ich mitglied im schweizerischen MBSR verband MindfulnessSwiss bin, übernehmen mit einer zusatzsversicherung diverse kassen einen teil der kurskosten.